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garlic and flaxseed benefits for cholesterol:हाई कोलेस्ट्रॉल से हो सकती हैं जानलेवा बीमारियां, जानें इसे कंट्रोल करने के असरदार तरीके

garlic and flaxseed benefits for cholesterol/आजकल की बदलती जीवनशैली और अस्वस्थ खानपान की आदतों के कारण कई गंभीर बीमारियां तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही हैं। इन्हीं में से एक समस्या है हाई कोलेस्ट्रॉल, जो हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है।

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garlic and flaxseed benefits for cholesterol/हालांकि, हर प्रकार का कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए नुकसानदायक नहीं होता।

garlic and flaxseed benefits for cholesterol/यह दो प्रकार का होता है—अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL) और बुरा कोलेस्ट्रॉल (LDL)। जहां अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए लाभकारी होता है, वहीं खराब कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमा होकर ब्लॉकेज पैदा कर सकता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। समय रहते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना बेहद जरूरी है, वरना यह जानलेवा भी साबित हो सकता है।

garlic and flaxseed benefits for cholesterol/कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ होता है, जिसे लिवर बनाता है और कुछ खाद्य पदार्थों के माध्यम से भी यह शरीर में प्रवेश करता है। यह शरीर की कोशिकाओं के निर्माण और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक होता है, लेकिन जब इसकी मात्रा बढ़ जाती है, तो यह रक्त धमनियों में जमा होकर कई बीमारियों का कारण बन सकता है। हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण हृदय तक रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह बाधित हो सकता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है।

garlic and flaxseed benefits for cholesterol/इसके अलावा, यह स्थिति एथेरोस्क्लेरोसिस को जन्म दे सकती है, जिसमें धमनियां सख्त हो जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है। इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

garlic and flaxseed benefits for cholesterol/अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचना चाहते हैं, तो कुछ प्राकृतिक उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। अलसी के बीज इसमें बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

इसके लिए एक गिलास गर्म पानी या दूध में एक चम्मच अलसी के बीज मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। इसी तरह, लहसुन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक रामबाण औषधि मानी जाती है। इसमें मौजूद विशेष तत्व शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले कच्चे लहसुन की कुछ कलियों को चबाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है और हृदय स्वस्थ बना रहता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए हेल्दी डाइट अपनाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और तनाव से दूर रहना बेहद जरूरी है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करके और सही खानपान के जरिए इस समस्या को काफी हद तक रोका जा सकता है।

अगर समय रहते इस पर ध्यान नहीं दिया गया, तो यह हृदय और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद घातक हो सकता है। इसलिए, अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएं और स्वस्थ जीवन के लिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें।

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