Dehydration Symptoms In Winter: सर्दियों में कम पानी पीने की आदत पड़ सकती है भारी, जानें क्यों है यह जरूरी

Dehydration Symptoms In Winterसर्दियों के मौसम में ठंड के कारण प्यास कम लगना एक सामान्य बात है। यही वजह है कि लोग इस मौसम में अपने लिक्विड डाइट पर ध्यान नहीं देते और पानी की मात्रा कम कर देते हैं।

Dehydration Symptoms In Winter हालांकि, कम पानी पीने की आदत सर्दियों में शरीर के लिए गंभीर समस्याएं खड़ी कर सकती है। ठंड में भी शरीर को उतने ही पानी की जरूरत होती है जितनी गर्मियों में, लेकिन इसकी अनदेखी से डिहाइड्रेशन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

Dehydration Symptoms In Winter शरीर में पानी की कमी होने पर कई लक्षण दिखने लगते हैं, जिन्हें पहचानना जरूरी है। सिरदर्द इसका सबसे सामान्य संकेत है। शरीर में पानी की कमी से दिमाग की कोशिकाएं सिकुड़ने लगती हैं, जिससे लगातार सिर में भारीपन और दर्द महसूस हो सकता है। इंडियन जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च के अनुसार, पानी की कमी से सोचने और समझने की क्षमता पर भी असर पड़ता है।

Dehydration Symptoms In Winter दूसरा प्रमुख संकेत है त्वचा का रूखा होना। सर्दियों में त्वचा का रूखा होना सामान्य है, लेकिन अगर त्वचा पर पपड़ी जैसा जमने लगे या अत्यधिक ड्राईनेस महसूस हो, तो यह पानी की कमी का कारण हो सकता है। लंबे समय तक कम पानी पीने से त्वचा की नमी खत्म हो जाती है, जिससे त्वचा संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

पेशाब का गहरा पीला रंग और पेशाब के दौरान जलन भी डिहाइड्रेशन का संकेत है। शरीर में पानी की कमी का सीधा असर यूरिन पर पड़ता है। यदि आपका पेशाब कम हो रहा है और उसका रंग गहरा पीला है, तो तुरंत अपने पानी के सेवन को बढ़ाएं।

मुंह और होंठों का सूखना भी पानी की कमी का एक आम लक्षण है। अगर आपके होंठ बार-बार फट रहे हैं, गला सूख रहा है, या मुंह में ड्राईनेस महसूस हो रही है, तो यह संकेत है कि शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता है।

सबसे गंभीर संकेत है दिल में भारीपन। लंबे समय तक पानी की कमी रहने से खून की मात्रा घटती है, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसका असर हार्ट बीट पर पड़ता है और चलते-फिरते समय दिल की धड़कन तेज हो सकती है।

सर्दियों में पानी पीने की आदत क्यों है जरूरी

पानी शरीर के लिए जीवनदायी है। सर्दियों में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ सकती है, जिसका असर शरीर के विभिन्न अंगों पर पड़ता है। त्वचा, मस्तिष्क, दिल और पाचन तंत्र, सभी को सही तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। ठंड के मौसम में भले ही प्यास कम लगे, लेकिन पानी का सेवन कम करने की गलती न करें।

सर्दियों में गर्म सूप, हर्बल टी, और नारियल पानी जैसे लिक्विड विकल्पों को शामिल करके अपने हाइड्रेशन स्तर को बनाए रखें। साथ ही, दिनभर पानी पीने की आदत को प्राथमिकता दें। पानी पीने के लिए प्यास लगने का इंतजार न करें।

सर्दियों में पानी की कमी से बचने के लिए यह जरूरी है कि आप अपने शरीर के संकेतों को समझें और समय रहते अपनी आदतों में बदलाव करें। स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहना हर मौसम में जरूरी है, और इसका सीधा असर आपकी संपूर्ण सेहत पर पड़ता है।Dehydration Symptoms In Winter