why are hands and feet numb- सुबह उठते ही हाथ-पैर सुन्न क्यों होते हैं? जानिए इसके कारण और प्रभावी समाधान

why are hands and feet numb/सुबह-सुबह उठते ही हाथ या पैर सुन्न महसूस होना एक सामान्य स्थिति हो सकती है, लेकिन अगर यह बार-बार हो तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

why are hands and feet numbयह समस्या अस्थायी रूप से तंत्रिकाओं पर दबाव के कारण हो सकती है, लेकिन कई बार इसके पीछे शरीर में छिपी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यदि उठते ही हाथ-पैर में सुई चुभने जैसा अहसास हो या बार-बार सुन्नता महसूस हो, तो यह तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है।

नींद के दौरान अक्सर हम ऐसी स्थिति में सो जाते हैं जिससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है और तंत्रिकाओं पर दबाव पड़ता है। इससे शरीर के कुछ हिस्से अस्थायी रूप से सुन्न हो सकते हैं।

why are hands and feet numbहालांकि, लंबे समय तक या बार-बार होने वाली इस स्थिति के अन्य कारण भी हो सकते हैं। इनमें कार्पल टनल सिंड्रोम, डायबिटीज, रूमेटाइड गठिया, थायरॉयड का कम सक्रिय होना, विटामिन की कमी, या हार्मोनल बदलाव शामिल हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम और तंत्रिका समस्याएं/why are hands and feet numb
कार्पल टनल सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें कलाई की तंत्रिका दबाव में आ जाती है। इससे हाथ और उंगलियों में झुनझुनी, दर्द और सुन्नता महसूस होती है। यह समस्या उन लोगों में आम है जो लंबे समय तक टाइपिंग या उंगलियों का बार-बार इस्तेमाल करने वाले उपकरणों का उपयोग करते हैं। लगातार तंत्रिकाओं पर दबाव पड़ने से यह समस्या गंभीर हो सकती है।

इसके अलावा, डायबिटीज और रूमेटाइड गठिया जैसी बीमारियां भी तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती हैं। थायरॉयड की कमी, गर्भावस्था, हार्मोनल बदलाव और पोषक तत्वों की कमी भी इस स्थिति को बढ़ा सकते हैं। शराब का अधिक सेवन या किसी चोट के कारण भी यह समस्या हो सकती है।

सुबह हाथ-पैर सुन्न होने से राहत पाने के व्यायाम
अगर सुबह उठने के बाद हाथ या पैर सुन्न महसूस हो रहे हैं तो नियमित व्यायाम से इसे कम किया जा सकता है। सुबह उठने पर हल्की स्ट्रेचिंग करें। अपने हाथ की कलाई को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं घुमाएं।

उंगलियों को फैलाकर और बंद करके दोहराएं। पैरों के पंजों पर खड़े होकर स्ट्रेच करें और पैरों के पंजों को हल्के-हल्के घुमाएं। यह सरल व्यायाम न केवल ब्लड फ्लो को बढ़ाते हैं, बल्कि तंत्रिकाओं पर दबाव को भी कम करते हैं।why are hands and feet numb